Nackenschmerzen: Ursachen und was tun?

Laut der Studie „Global Burden of Disease“ sind Nackenschmerzen die vierte Ursache für verlorene Arbeitslebensjahre. Es wird geschätzt, dass die Hälfte der Weltbevölkerung im Laufe ihres Lebens mindestens eine klinisch bedeutsame Episode von Nackenschmerzen erleben wird. Wenn Sie es also noch nicht hatten, gibt es nur 2 Möglichkeiten: Entweder tut jemand anderem der Nacken weh oder Sie müssen etwas warten.

In verschiedenen Ländern leiden 15 bis 50 % der Menschen unter Nackenschmerzen. Darüber hinaus tritt dieses Problem bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Und bei beiden Geschlechtern erreicht die Inzidenzrate ihren Höhepunkt im mittleren Alter und nicht im Alter, wie man erwarten könnte.

Nackenschmerzen verursachen Beschwerden, die die Lebensqualität verschlechtern: Kopfschmerzen, Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Depressionen. Schließlich muss man zugeben, dass es schwierig ist, das Leben zu genießen, wenn der Nacken ständig schmerzt. Aber warum passiert das?

Warum tut mein Nacken weh?

Die Ursache für Schmerzen in der Halswirbelsäule können sein:

• Vererbung;
• Übergewicht;
• Schlafhaltungsstörungen;
• Rauchen;
• ein sitzender Lebensstil, einschließlich Büroarbeit und schlechte Körperhaltung durch langes Sitzen.

Forschungsergebnisse zeigen oft (aber nicht immer!) einen positiven Zusammenhang zwischen Nackenschmerzen und Body-Mass-Index. Einer der Gründe, warum übergewichtige Menschen zu Nackenschmerzen neigen können, ist die sogenannte systemische Entzündung – entzündlich. Dabei handelt es sich um einen langsamen Entzündungsprozess in Organen und Geweben, der keine klinisch signifikanten Symptome verursacht, aber die Gesundheit des Körpers „untergräbt“.

Übergewichtige Menschen leiden manchmal auch unter einer verminderten Muskelkraft. Dies führt zu einer geringen Mobilität. Es entsteht eine Art Teufelskreis, wenn ein Problem ein anderes verschlimmert: Schwache Muskeln reduzieren die Intensität und Anzahl der Bewegungen, was sie noch mehr schwächt.

Einige Studien bestätigen, dass Büroangestellte häufiger unter Nackenschmerzen leiden. Der Hauptgrund für diesen Zustand ist eine schlechte Organisation des Arbeitsplatzes/Raums. Bei Bedarf können Sie dies Ihrem Chef mitteilen.

Allerdings sind Nackenschmerzen nicht immer eine Folge des Lebensstils. Dieser Zustand kann auch durch verschiedene Verletzungen im Haushalt oder beim Sport verursacht werden. Sie bleiben in der Regel nicht unbemerkt, daher werden wir nicht näher darauf eingehen.

Welche Art von Nackenschmerzen treten auf?

Abhängig von der Dauer der Beschwerden können Nackenschmerzen sein:

• akut - bis zu 6 Wochen;
• subakut: 6 Wochen bis 3 Monate;
• chronisch: ab 3 Monaten oder länger.

Je länger der Prozess dauert, desto schlechter ist die Prognose für Ihre Behandlung.

Je nach Ursache werden Nackenschmerzen unterteilt in:

• Mechaniker;
• neuropathisch;
• sekundär.

mechanischer Schmerz Sie kommt in der Wirbelsäule selbst oder in den sie umgebenden Bändern und Muskeln vor. Es kann bei degenerativen, altersbedingten und anderen Veränderungen dieser Gewebe auftreten.

neuropathischer Schmerz Es scheint auf eine veränderte Nervenfunktion zurückzuführen zu sein. Sie geht meist mit einer Reizung der Nervenwurzeln einher. Zum Beispiel schmerzhafte Symptome aufgrund eines Bandscheibenvorfalls oder einer Verengung (Stenose) des Wirbelkanals.

sekundärer Schmerz Es kann eine Folge einer Gefäßpathologie mit veränderter Gewebeernährung oder einer Widerspiegelung von Schmerzen im Herzen usw. sein.

Die Fähigkeit, zwischen mechanischem, neuropathischem und sekundärem Schmerz zu unterscheiden, ist für den Arzt von entscheidender Bedeutung, da die Behandlungstaktik direkt davon abhängt. Heutzutage wurden mehrere Fragebögen entwickelt. Ein kompetenter Arzt kann jedoch anhand einer hochwertigen Anamnese, einer umfassenden Untersuchung und Daten aus instrumentellen Untersuchungen, einschließlich einer Röntgen- oder CT-Untersuchung oder einer MRT, die Ursache des Problems bestimmen.

Wo schmerzt dein Nacken?

Hier tauchen wir ein wenig in den medizinischen Bereich ein, da sich diese Informationen direkt auf die medizinische Diagnose beziehen. Und wir glauben, dass nur qualifizierte medizinische Fachkräfte Gesundheitstests durchführen sollten.

Die folgenden Informationen können Ihnen helfen, das Problem in Ihrem Nacken zu lokalisieren. Wir betonen jedoch noch einmal, dass dieser Text nicht als die ultimative Wahrheit angesehen werden sollte, da er allgemeine Informationen enthält, die möglicherweise nicht Ihre individuellen Eigenschaften widerspiegeln.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat 7 Wirbel in der Halswirbelsäule. Sie sind von C1 bis C7 nummeriert und haben ihren Namen vom lateinischen Wort Cervix (Hals). In diesem Teil der Wirbelsäule befinden sich außerdem 8 Nervenwurzelpaare, die mit C1 bis C8 bezeichnet werden. Das erste Paar entsteht oberhalb des ersten Halswirbels und das achte Paar entsteht unterhalb des siebten Halswirbels. Daher gibt es im Nacken 7 Wirbel und 8 Nervenwurzeln.

Abhängig vom Ort der Pathologie in verschiedenen Nervenwurzeln kann eine Person bestimmte Symptome haben:

• In weniger als 10 % der Fälle ist die C4-Wurzel betroffen. Normalerweise sind die Schmerzen im oberen oder mittleren Teil des Halses lokalisiert. In diesem Fall liegt in der Regel keine Muskelschwäche oder Funktionsstörung des Körpers vor.
• Wurzel C5 – hier treten in ca. 10 % der Fälle Probleme auf. Der Schmerz sitzt im Nacken und strahlt in die Schulter, zwischen den Schulterblättern und in die Vorderseite des Arms aus. Abduktion und Außenrotation der Schulter sowie Beugung des Ellenbogengelenks können schwierig sein.
• In 20–25 % der Fälle ist die C6-Wurzel betroffen. Am häufigsten schmerzt es im Nacken, in der Schulter und zwischen den Schulterblättern sowie an der Innenseite des Unterarms. Der Schmerz kann sich auf den Daumen und Zeigefinger der Hand auf der betroffenen Seite beziehen. Es ist schwierig, den Ellenbogen zu beugen, einige Bewegungen der Schulter und des Unterarms durchzuführen und das Handgelenk zu strecken.
• Die C7-Wurzel ist in 45–60 % der Fälle am stärksten betroffen. Der Schmerz liegt im unteren Teil des Halses mit Übergang zur Schulter, zum Interskapularbereich und zur Streckfläche des Unterarms. Der Mittelfinger auf der betroffenen Seite und die Brust können betroffen sein. Es gibt Schwierigkeiten bei der Streckung des Ellenbogens und der Finger sowie bei der Pronation (Innenrotation) des Unterarms.
• In 10 % der Fälle ist die C8-Wurzel betroffen. Mein Unterhals, mein Unterarm und meine Hand taten weh. Es kann zu Schwierigkeiten beim Beugen des Handgelenks und bei einigen Fingerbewegungen kommen.

Wie behandelt man Nackenschmerzen?

Nackenschmerzen können auf verschiedene Weise behandelt werden. Am besten ist es jedoch, die Beschwerden nicht so weit zu entwickeln, dass eine Therapie erforderlich wird. Auf Medikamente gehen wir hier nicht ein, da diese vom Arzt verschrieben werden müssen. Aber wir werden die wissenschaftlichen Erkenntnisse für „populärere“ und sehr beliebte Optionen zur Linderung von Nackenschmerzen auswerten.

Manipulation der Wirbelsäule

Hierbei handelt es sich um manuelle Therapietechniken, die darauf abzielen, Muskelverspannungen zu lösen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und pathologische Krümmungen der Wirbelsäule zu beseitigen.

Studien haben kurzfristig eine Überlegenheit der Wirbelsäulenmanipulation gegenüber keiner Behandlung oder einem Placebo gezeigt. Es gibt schwache Beweise für seine Überlegenheit gegenüber der Pharmakotherapie.

Akupunktur (Akupunktur)

Dabei werden Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers eingeführt, um Schmerzen zu lindern oder eine vorübergehende Anästhesie zu bewirken. Die Nadeln können manuell verwendet oder durch elektrische Stimulation ergänzt werden.

Es gibt schwache Beweise dafür, dass Akupunktur kurzfristig besser ist als keine Behandlung. Aber es gibt ziemlich starke Beweise dafür, dass Akupunktur mit Placebo vergleichbar ist.

manuelle Massage

Die mechanische Manipulation von Körpergewebe zur Verbesserung ihrer Funktion und allgemeinen Entspannung ist weithin bekannt.

Die Überlegenheit der Massage gegenüber keiner Behandlung und gegenüber Placebo wurde dokumentiert. Allerdings gilt die Massage kurz- und mittelfristig nicht als wirksamer als andere Therapien. Es gibt auch keine Hinweise auf eine Verbesserung der Organfunktion nach mechanischem Kneten.

therapeutische Übung

Hierbei handelt es sich um eine Reihe spezieller Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule. Es wird angenommen, dass sie Schmerzen lindern, die Körperhaltung und die gesamte Körpermechanik verbessern können.

Es gibt starke Belege für den Nutzen der Bewegungstherapie zur Linderung von Nackenschmerzen, einschließlich der Auswirkungen eines Schleudertraumas. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass eine Bewegungstherapietechnik einer anderen vorzuziehen ist. Anscheinend sind sie im Durchschnitt gleich gut.

Yoga

Eine Reihe körperlicher und spiritueller Übungen, die dabei helfen, den Geist zu harmonisieren, die körperliche Verfassung und die Selbstverwirklichung zu verbessern.

Tatsächlich kann Yoga bei Nackenschmerzen helfen, gilt aber nicht als wirksamer als Physiotherapie.

Traktion Traktion

Spezielle Verfahren zur Entlastung der Wirbelsäule. Traktionstraktion ist im Allgemeinen nicht wirksamer als Placebo oder besser als andere Methoden.

Weicher Verband (Shantz-Hals usw.)

Ein orthopädisches Gerät zur Fixierung des Halses in einer bestimmten Position. Die Wirksamkeit ähnelt in etwa der einer Physiotherapie.

Wie kann man Nackenschmerzen vorbeugen?

Nackenschmerzen gehen meist mit einer falschen Haltung einher; Um dies zu verhindern, halten Sie Ihren Kopf auf der gleichen Achse wie Ihre Wirbelsäule. Einige einfache Änderungen des Lebensstils können ebenfalls hilfreich sein:

• Machen Sie häufig Pausen von der Arbeit. Stehen Sie regelmäßig von Ihrem Schreibtisch auf, bewegen Sie sich und strecken/dehnen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern.
• Passen Sie die Position von Tisch, Stuhl und Computer/Laptop an.sodass sich der Monitor auf Augenhöhe befindet. Deine Knie sollten sich leicht unterhalb deiner Hüfte befinden.
• Wenn Sie beim Telefonieren die Hände frei haben möchten, halten Sie es nicht mit der Schulter fest. stattdessen Verwenden Sie Kopfhörer oder Lautsprecher.
• mit dem Rauchen aufhören. Rauchen erhöht das Risiko von Nackenschmerzen.
• Vermeiden Sie es, schwere Taschen auf einer Schulter zu tragen..
• Schlafen Sie in einer guten Position. Ihr Kopf und Hals sollten mit Ihrem Körper ausgerichtet sein. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihren Kopf. Versuchen Sie, auf dem Rücken mit leicht angehobenen Hüften auf kleinen Kissen zu schlafen, um Ihre Wirbelsäulenmuskulatur zu entspannen.